Sophrologie pour adultes

Séances proposées aux adultes, qui cherchent ou veulent retrouver un équilibre de vie.

Elles s’adressent aux personnes, qui souhaitent apprendre à gérer leurs émotions ; à surmonter une situation délicate comme une réorientation professionnelle, un divorce … ; à retrouver le sommeil ; à protéger sa santé : troubles alimentaires, pathologies cardio-vasculaires, dépendances diverses ….

Nous travaillons principalement sur la confiance en soi ; l’estime de soi ; la mise à distance des situations de la vie quotidienne, vécues de manière difficile ; la mise en évidence de nos compétences, capacités et de nos valeurs.

Les séances axées sur le corps
(En Sophrologie, le corps est le support de l’esprit)

Sophronisation de base vivantielle : Apprendre à percevoir notre corps, ses tensions, sa détente, avec un mot de détente. Associé à un travail sur l’endormissement, si vous rencontrez, des problèmes de sommeil.

Sophro-Protection du sommeil : Apprendre à programmer notre endormissement et notre sommeil.

Sophro-déplacement du négatif : Faire une lecture des zones désagréables ou des idées qui nous trottent dans la tête et apprendre à les chasser. Renforcer le bien-être corporel.

Sophro Activation vitale : Mobilisation des fonctions vitales et renforcement de la concentration.

Relaxation Dynamique Premier degré : Découvrir son schéma corporel, l’image dynamique de son corps dans la détente. Travail sur l’acceptation de son corps présent, associée à une Concentration sur objet : renforcer la détente dans le quotidien avec cet objet.

Relaxation Dynamique du Deuxième degré : Travail sur la conscience corporelle dans le mouvement. Travail sur l’harmonie corps-esprit.

Relaxation Dynamique du Troisième degré : A travers la marche, nous percevons corporellement nos compétences, capacités développées depuis notre enfance jusqu’à notre instant présent, pour ensuite les mobiliser dans notre futur proche.

Les séances axées sur la conscience
(En Sophrologie, quand le corps est en marche, l’esprit l’est aussi)

Sophro-Programmation du Positif : Avec son corps présent et détendu, nous travaillons sur l’intentionnalité que l’on a vis-à-vis de soi, sur la confiance et l’estime de soi. Apprendre à protéger sa corporalité .

Sophro-Respiration Synchronique : se projeter dans un projet positif qui donne sens à notre existence.

La bulle : Créer sa bulle de protection pour s’extraire d’une situation vécue comme difficile et la surmonter.

Développons nos capacités : Prendre conscience de nos capacités : physiques, personnelles, intellectuelles et émotionnelles, pour dégager notre valeur existentielle (celle qui nous porte dans notre existence).

Sophro Programmation future : Programmer notre journée de demain, avec nos capacités afin de renforcer le bien-être avec soi-même et l’harmonie avec notre environnement.

Futurisation Sophronique Libre : Se projeter dans notre futur, pour percevoir notre avenir et dégager des pistes de réflexion sur notre existence et nos projets de vie.

Relaxation dynamique du Quatrième degrés : Prendre conscience et développer nos valeurs existentielles : dignité, liberté, famille, santé, … et développer un « nouveau regard » sur le monde qui nous entoure, afin de renforcer notre existence.

Voyage vers le soleil : Puiser la force et l’énergie du soleil, afin de l’intégrer dans notre corps, pour limiter la fatigue quotidienne.

Voyage vers le pays du No Stress : Séance détente pour se pauser après une longue journée épuisante.

Séances spécifiques adaptées à vos attentes

Sophro goutte-à-goutte : Séance pour renforcer le traitement pris par la personne : cancer, Sclérose en Plaques, …

Sophro Stimulation Corporelle : Apprendre à soulager une douleur musculaire et/ou articulaire, par une technique de respiration et de visualisation.

Sophro Contemplation du Schéma corporel : Séance pour se réapproprier son corps après une intervention ou un traumatisme.

 

Ceci est une liste non exhaustive des séances que je vous propose. Bien sûr, chaque protocole étant personnalisé, en fonction de vos besoins et de vos attentes, toutes les séances citées ci-dessus ne seront pas réalisées.